李志君 副主任技师 宁夏医科大学总医院
2020年2月21日
主要内容：
新冠肺炎的了解
抗击新冠肺炎，居家个人防护
抗击新冠肺炎，居家运动操
抗击新冠肺炎，居家休闲娱乐
一、新冠肺炎基础知识的了解
2019年12月以来，湖北省武汉市陆续发现了多例新型冠状病毒肺炎患者，随着疫情的蔓延，我国其他地区及境外也相继发现了此类病例。该病作为急性呼吸道传染病已纳入《中华人民共和国传染病防治法》规定的乙类传染病，按甲类传染病管理。
流行病学特点
（一）传染源
目前所见传染源主要是新型冠状病毒感染的患者。无症状感染者也可能成为传染源。
（二）传播途径
经呼吸道飞沫和密切接触传播是主要的传播途径。在相对封闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶情况下存在经气溶胶传播的可能。
（三）易感人群。人群普遍易感
临床特点
（一）临床表现
基于目前的流行病学调查，潜伏期1-14天，多为3-7天。
以发热、干咳、乏力为主要表现。少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹泻等症状。重症患者多在发病一周后出现呼吸困难和/或低氧血症，严重者可快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍及多器官功能衰竭等。值得注意的是重型、危重型患者病程中可为中低热，甚至无明显发热。
轻型患者仅表现为低热、轻微乏力等，无肺炎表现。
从目前收治的病例情况看，多数患者预后良好，少数患者病情危重。老年人和有慢性基础疾病者预后较差。儿童病例症状相对较轻。
诊断标准
（一）疑似病例。结合下述流行病学史和临床表现综合分析：
1. 流行病学史
（1）发病前14天内有武汉市及周边地区，或其他有病例报告社区的旅行史或居住史；
（2）发病前14天内与新型冠状病毒感染者（核酸检测阳性者）有接触史；
（3）发病前14天内曾接触过来自武汉市及周边地区，或来自有病例报告社区的发热或有呼吸道症状的患者；
（4）聚集性发病。
2. 临床表现
（1）发热和/或呼吸道症状；
（2）具有上述新型冠状病毒肺炎影像学特征；
（3）发病早期白细胞总数正常或降低，（删除：或）淋巴细胞计数减少。
有流行病学史中的任何一条，且符合临床表现中任意2条。无明确流行病学史的，符合临床表现中的3条
（二）确诊病例
疑似病例，具备以下病原学证据之一者：
1. （删除：呼吸道标本或血液标本）实时荧光RT-PCR检测新型冠状病毒核酸阳性；
2.（删除：呼吸道标本或血液标本） 病毒基因测序，与已知的新型冠状病毒高度同源。
（删除湖北省诊断标准）
二、抗击新冠肺炎，居家个人防护
如何保护自己及家人避免新冠肺炎病毒的感染？我们除了要增强卫生健康意识，适量运动、保障睡眠、不熬夜提高自身免疫力；同时更强调保持良好的个人卫生习惯，做好个人卫生防护第一步。现针对个人防护事宜建议如下：
勤洗手
哪些情况需要洗手：
1.传递文件前后; 2.在咳嗽或打喷嚏后；
3.吃饭前 ； 4.接触过动物之后；
5.上厕所前； 6.手脏时；
7.在接触他人后； 8.外出回来后；
9.在制备食品之前、期间和之后。
使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾 擦手。
做好居家消毒
餐具、茶水杯，煮沸 15 分钟；
地面、开关、门把手、座便器等物体表面，用含氯消毒剂 250 mg/L 或 84 消毒液 500 mg/L 擦拭不少于 15 分钟，消毒后用清水擦拭。84 消毒液配置方法：990 mL 水+ 10 ml 84 原液即可。注意：应现配现用。
外出的衣物可用 75% 酒精喷洒。
在家中定时开窗通风
一般情况开窗时间以上午 9 点- 11 点、下午 2 点- 4 点为宜；
每次通风换气时间为 20-30 分钟；
户外空气质量较好时，可早、中、晚三次通风。户外空气质量较差时，通风换气时间和频次应适当减少；
北方冬季时间通风换气应注意保暖，可先通风客厅，待客厅通风换气保暖后，再通风卧室。
以上为个人防护要点的部分应对措施。为帮助大家更好地掌握“手卫生、个人消毒防护、个人卫生防护”知识，大家可通过下面这段视频的学习，更好地掌握个人防护要点。
三、抗击新冠肺炎，居家运动操
为有效控制新冠肺炎传播，积极响应“宅家”行动是每个人目前能做的最有意义的事——刚开始网友还调侃大家“躺着也能对社会做贡献了”，更有网友的不动排阵法：“按兵不动、纹丝不动、巍然不动、还是不动......”不动一时舒服，但是，真让不动了，还真是不舒服吧。是不是无精打采，全身无劲、胃口不佳，睡眠也感觉过饱了，还有网友担心“我快要和床粘在一起了.....”？为了缓解宅家少动的不适感，我们推出简便的居家运动操，让您从床上到坐位到站位，都能找到一款适合您姿势的训练方案。
针对居家空间活动小，本居家运动操分为床上练习、坐位练习、站立练习和调整运动，每部分动作主要涉及躯干、四肢的协调运动及力量训练，动作相对简单易学，运动量适中。通过肌肉关节活动可促进血液循环，加强新陈代谢，增强机体灵活性，避免运动能力下降。
四、抗击新冠肺炎，居家休闲娱乐
为抗击新型冠状病毒肺炎，这个特别的假期里，大家少了走亲访友、聚会玩闹，取而代之的则是宅在家里“按兵不动”，甚至到了即将“复工开学”，还是抗击“疫”情需要，我们目前仍还需要“一动不动”。为此我们推出的居家活动带您及家人一起动起来，特别照顾家里的小朋友，不但有趣儿，还能锻炼身体，防病防疫！
因地制宜，亲子联动
战“疫”期间孩子是我们关注的重点之一，增加孩子的身体素质显得尤为重要。亲子联动能够很好的将趣味和运动结合在一起，既促进亲子关系又提高身体素质。
休闲运动
全民战“疫”，从自身做起：强身健体，对抗疫情。
与单人运动相比，双人运动更强调两人共同协作完成，更能增强两人的情感交流，有助于培养两人的默契感。
益智娱乐
“刚被世人知住处，又移茅屋入深居”，在居家隔离期间修身养性，恬淡逸志，莫令烦冗萦绕，也是很多人追求的生活态度。
在疫情期间做好居家防范的同时也别忘了给自己制定一个小计划，让生命在运动中得以沉静、让心灵在浮躁中得以宁静。
小结
抗击新冠肺炎，居家个人防护
抗击新冠肺炎，居家运动操
抗击新冠肺炎，居家休闲娱乐